শীত ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জর সম্মুখীন হই। বিশেষ করে শীতে ত্বকের যত্ন এর ক্ষেত্রে। ঠাণ্ডা, শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বকে বিভিন্ন বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে। তবে ভয় পাওয়ার কারণ নেই, কারণ সঠিক শীতকালীন স্কিনকেয়ার রুটিনের সাহায্যে আপনি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে পারেন এমনকি সবচেয়ে ঠান্ডার মাসেও।
শীতে ত্বকের চ্যালেঞ্জ
শীতে ত্বকের সমস্যাগুলির পিছনে প্রাথমিক অপরাধী হল বাতাসে কম আর্দ্রতা। যখন বাতাস শুষ্ক হয়, এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নেয়, যার ফলে ত্বকে শুষ্কতা, আঁটসাঁটতা এবং জ্বালা হয়। ইনডোর হিটিং(যা বাতাসকে আরও শুকিয়ে দেয়), হার্স সাবান, হট শাওয়ার এবং অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে দেয়, শুষ্কতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শীতে ত্বকের যত্ন: শীতের জন্য মানাসই করে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরী করা
শীতে আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং সুরক্ষা প্রদানের জন্য আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনটি তৈরী করে নেওয়া অপরিহার্য। আজ আমরা শীতকালীন ত্বকের যত্নের জন্য ১৩ টি প্রয়োজনীয় টিপস দিবো যা আপনাকে সারা শীতের মৌসুমে সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
১. মৃদু ক্লিনজারে ব্যবহার করুন
মৃদু, সুগন্ধিমুক্ত ক্লিনজার বেছে নিন যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে দূর করবে না। গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো হিউমেক্ট্যান্ট রয়েছে এমন ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা ত্বকের আর্দ্রতাকে ধরে রাখবে।
২. ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন
শীতকালীন ত্বকের যত্নের ভিত্তি হল ময়েশ্চারাইজিং। একটি সমৃদ্ধ, ইমোলিয়েন্ট ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যা শুধুমাত্র ত্বককে হাইড্রেট করে না কিন্তু আর্দ্রতাও লক করে। আপনার মুখ, হাত এবং শুষ্ক হয়ে যাওয়া প্রবণ যে কোনও জায়গায় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৩. ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট করবেন না
অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েটিং শুষ্ক ত্বককে আরও জ্বালাতন করতে পারে এবং আরো শুষ্ক করতে পারে। একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব বা রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট সপ্তাহে একবার বা দুবার ব্যবহার করুন।
৪. ঠোঁট এর যত্ন নিন
শীতকালে ঠোঁট এ শুষ্কতা এবং ফাটলের লক্ষ্য করা যায়। সবসময় লিপবাম লাগিয়ে আপনার ঠোঁটকে হাইড্রেটেড রাখুন।
৫. হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। হিউমিডিফায়ার আপনার বাড়ির বাতাসে আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে, অভ্যন্তরীণ গরমের শুষ্কতাকে প্রতিরোধ করে। আপনার ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
৬. সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না
যদিও শীতকালে সূর্য ততটা শক্তিশালী না, তেমন অনুভবও হয় না; তবুও এর ইউভি (UV) রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এমনকি মেঘলা দিনেও প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ এর এসপিএফ সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৭. বিশেষ কিছু পোষাক পরিধান করুন
আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন গ্লাভস, টুপি এবং স্কার্ফ পরার মাধ্যমে আপনার ত্বককে ঢেকে রাখতে পারেন।
৮. হাইড্রেটেড থাকুন
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর পানি পান করা অপরিহার্য। আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করুন।
৯. উষ্ণ শাওয়ার নেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ খেয়াল রাখুন
গরম পানি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে দিতে পারে। অতিরিক্ত শুষ্কতা রোধ করতে, গরম শাওয়ার এর পরিবর্তে হালকা গরম শাওয়ার নিন।
১০. হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন
সপ্তাহে একবার বা দুবার হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বাড়ান। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, অ্যালোভেরা বা মধুর মতো উপাদান রয়েছে এমন ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন যা ত্বকে গভীর হাইড্রেশন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
১১. উষ্ণ পানীয় পান করুন
লেবুর সাথে ভেষজ চা, এবং গরম পানি পান করা শুধুমাত্র আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে না বরং শরীরে হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনার ত্বকের উপকার করবে।
১২. স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন
সুষম খাদ্য আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার খাবারে প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সালমন এবং আখরোট, আপনার ত্বকের লিপিড বজায় রাখতে সাহায্য করে।
১৩. চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন
আপনার ত্বকে যদি সমস্যা থাকে যা শীতের মাসগুলিতে দেখা যায় তাহলে ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনাকে আপনার ত্বকের সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে এবং আপনার জন্য প্রয়োজনীয় স্কিন কেয়ার পণ্য ব্যবহার করতে পরামর্শ দিবে।
ত্বকের ধরণ অনুযাই কিছু টিপস
শুষ্ক ত্বক: ঘন, ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যাতে সিরামাইড বা অন্যান্য এমন উপাদান থাকে যা আর্দ্রতা আটকাতে সাহায্য করে। গোসল বা স্নান থেকে আসার পর আপনার ত্বক হালকা ভেজা থাকা অবস্থায় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
সংবেদনশীল ত্বক: নন-কমেডোজেনিক হিসাবে লেবেলযুক্ত মৃদু, সুগন্ধি-মুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিন, এই ধরণের ময়শ্চারাইজার ত্বকের পোর্স আটকে রাখবে না। হার্ড এক্সফোলিয়েন্ট এড়িয়ে চলুন এবং হালকা, হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
একজিমা বা সোরিয়াসিস: আপনার যদি একজিমা বা সোরিয়াসিস থাকে তবে ত্বকের যত্নের পরামর্শের জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। তারা দেওয়া ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
এই টিপসগুলো অনুসরণ করে আপনি আপনার ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে পারেন পুরো শীত মৌসুমে। সঠিক যত্ন দ্বারা আপনি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের সাথে আপস না করে শীতের মাসগুলি উপভোগ করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শীতকালে আমার ত্বক এত শুষ্ক হয় কেন?
ঠাণ্ডা আবহাওয়া, শুষ্ক বাতাস, এবং ঘরের ভিতরের গরম সবই আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নিতে ভূমিকা রাখতে পারে। বাতাসে কম আর্দ্রতা প্রাথমিক অপরাধী, কারণ এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নেয়। কঠোর সাবান, গরম ঝরনা এবং অত্যধিক এক্সফোলিয়েশন আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে, শুষ্কতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শীতে আমার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য কিছু টিপস কী কী?
শীতে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- একটি মৃদু, সুগন্ধমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন ৷
- একটি ইমোলিয়েন্ট সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে হিউমেক্ট্যান্ট রয়েছে, যেমন গ্লিসারিন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিড।
- আপনার মুখ, হাত এবং অন্য যেকোন জায়গায় শুষ্ক হয়ে যাওয়ার প্রবণ জায়গায় ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- গোসল বা স্নান থেকে এসে আপনার ত্বক হালকা ভেজা থাকা অবস্থায় ময়শ্চারাইজ করুন।
- এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে সিরামাইড রয়েছে যা আর্দ্রতা লক করতে সহায়তা করে।
শীতকালে আমার ত্বক কতবার এক্সফোলিয়েট করা উচিত?
অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েটিং শুষ্ক ত্বককে আরও জ্বালাতন করতে পারে এবং আরো শুষ্ক করতে পারে। একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব বা রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট সপ্তাহে একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েট ব্যবহার করুন।
শীতকালে আমি কীভাবে আমার ঠোঁট ফাটা থেকে রক্ষা করতে পারি?
সবসময় লিপবাম লাগিয়ে আপনার ঠোঁটকে হাইড্রেটেড রাখুন। আর্দ্রতা লক করতে সাহায্য করার জন্য পেট্রোলিয়াম জেলি বা মোম-এর মতো অক্লুসিভ উপাদান রয়েছে এমন একটি লিপবাম বেছে নিন।
শীতকালে কি সানস্ক্রিন পরতে হবে?
হ্যাঁ, যদিও শীতকালে সূর্য ততটা শক্তিশালী নাও অনুভব হয়, তবুও এর UV রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এমনকি মেঘলা দিনেও প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ এর এসপিএফ সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লাগান।
শীতে ত্বকের যত্নে কিছু বাড়তি টিপস কী কী?
শীতকালীন ত্বকের যত্নের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- আপনার বাড়ির বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
- আপনার ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
- আপনি যখন বাইরে থাকেন, যেমন গ্লাভস, একটি টুপি এবং একটি স্কার্ফ পরার মাধ্যমে আপনার ত্বককে কঠোর উপাদান থেকে রক্ষা করুন।
- কঠোর সাবান এবং ডিটারজেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে সরিয়ে ফেলতে পারে।
- অল্প সময়ের মধ্যে গোসল করুন এবং গোসল করুন এবং গরম পানির পরিবর্তে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন।
- ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- আপনার ত্বককে রিপেয়ার করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পরিমানে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।